美容体重・シンデレラ体重の計算と、健康的な体重の目安（標準体重・目標とするBMI）

美容体重 ＝ 身長(m) × 身長(m) × 20 （BMI 20 の体重）です。身長158cmなら 1.58 × 1.58 × 20 ≒ 49.9kg です。医学の基準ではなく、一般にこう呼ばれている体重です。

身長(m) × 身長(m) × 18 （BMI 18）で計算する体重の呼び方です。BMI 18.5 未満は日本肥満学会の基準で 「低体重（やせ）」 にあたるので、シンデレラ体重は健康のための目標にはなりません。

標準体重（BMI 22） と、年齢ごとの「目標とするBMI」の範囲です。18〜49歳は 18.5〜24.9、50〜64歳は 20.0〜24.9、65歳以上は 21.5〜24.9 です（日本人の食事摂取基準2025年版）。

最終確認：2026年10月3日厚生労働省 e-ヘルスネット（肥満と健康・若い女性のやせ）・日本人の食事摂取基準（2025年版）

身長を入れると、標準体重（BMI 22）・美容体重（BMI 20）・シンデレラ体重（BMI 18）を出します。シンデレラ体重は「低体重（やせ）」の範囲です。年齢ごとの目標とするBMIの体重もいっしょに。

数値を入れる

美容体重（BMI 20）

49.9kg

標準体重（BMI 22）54.9kg・美容体重（BMI 20）49.9kg・シンデレラ体重（BMI 18）44.9kg

シンデレラ体重（BMI 18）は、BMI 18.5未満の「低体重（やせ）」です（日本肥満学会の基準）。若い女性のやせは、将来の骨粗しょう症、鉄不足による貧血、摂食障害などにつながるとされています（e-ヘルスネット）

18〜49歳の目標とするBMIは 18.5〜24.9（身長158cmで 46.2〜62.2kg、日本人の食事摂取基準2025年版）

今の体重を入れると、今の BMI と判定も出します

美容体重・シンデレラ体重は医学の基準ではなく、BMI 20・18 で計算した体重の呼び方です。健康の目安は標準体重（BMI 22）と目標とするBMIの範囲です

身長158cm: 標準体重 54.9kg・美容体重 49.9kg（シンデレラ体重 44.9kg は低体重）

身長	標準BMI 22	美容BMI 20	やせの境BMI 18.5	シンデレラBMI 18
145cm	46.3	42.1	38.9	37.8
150cm	49.5	45.0	41.6	40.5
155cm	52.9	48.1	44.4	43.2
160cm	56.3	51.2	47.4	46.1
165cm	59.9	54.5	50.4	49.0
170cm	63.6	57.8	53.5	52.0
175cm	67.4	61.3	56.7	55.1

※ 単位は kg。BMI 18.5 未満は「低体重（やせ）」で、シンデレラ体重（BMI 18）はその範囲に入ります（日本肥満学会の肥満度分類）。

日本肥満学会の肥満度分類（厚生労働省 e-ヘルスネット「肥満と健康」）。BMI 22 の体重を標準体重（理想体重）といい、統計上、最も病気になりにくい体重とされています。

美容体重の計算式は？

美容体重＝身長(m) × 身長(m) × 20（BMI 20 の体重）です。身長158cmなら 1.58 × 1.58 × 20 ≒ 49.9kg です。医学の基準ではなく、一般にこう呼ばれている体重です。

シンデレラ体重とは？

身長(m) × 身長(m) × 18（BMI 18）で計算する体重の呼び方です。BMI 18.5 未満は日本肥満学会の基準で「低体重（やせ）」にあたるので、シンデレラ体重は健康のための目標にはなりません。

やせすぎると、どんな問題がありますか。

厚生労働省 e-ヘルスネットは、若い女性のやせが、将来の骨粗しょう症などのリスク、鉄の不足による貧血、摂食障害などにつながること、妊娠する女性のやせが次の世代の健康にも影響しうることをあげています。20〜30歳代の女性の約2割が BMI 18.5 未満です。

健康的な体重の目安は？

標準体重（BMI 22）と、年齢ごとの「目標とするBMI」の範囲です。18〜49歳は 18.5〜24.9、50〜64歳は 20.0〜24.9、65歳以上は 21.5〜24.9 です（日本人の食事摂取基準2025年版）。

適用年度：e-ヘルスネット・食事摂取基準（2025年版）最終確認：2026年10月3日

本ツールの判定は目安です。診断ではありません。体重や健康のことは、医師・保健師・管理栄養士などにご相談ください。