妊娠中の体重増加の目安：妊娠前のBMIから（あと何kgまで）
妊娠前の身長と体重を入れると、出産までの体重増加の目安を出します。今の体重を入れると、ここまでの増加と残りの目安も。
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妊娠中の体重増加の目安（出産まで）
10〜13kg
妊娠前の BMI ＝ 52kg ÷ (1.58m)² ≒ 20.8（普通体重）
出産のころの体重の目安: 62〜65kg（妊娠前 52kg ＋ 10〜13kg）
今の体重を入れると、ここまでの増加と、出産までの残りの目安を出します
指針の注: 増加量を厳格に指導する根拠は必ずしも十分ではないため、個人差を考慮したゆるやかな指導を心がける
体重増加には個人差があります。むくみ（浮腫）で急に増えることもあるので、不安なときは医師に相談してください
妊娠中の体重増加の目安 10〜13kg（妊娠前 BMI 20.8・普通体重）妊娠中の体重増加指導の目安
| 妊娠前の体格 | BMI | 増加の目安 |
|---|---|---|
| 低体重（やせ） | 18.5未満 | 12〜15kg |
| 普通体重 | 18.5以上25.0未満 | 10〜13kg |
| 肥満（1度） | 25.0以上30.0未満 | 7〜10kg |
| 肥満（2度以上） | 30.0以上 | 個別対応（上限5kgまでが目安） |
厚生労働省「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」（2021年3月）。体格の区分は日本肥満学会の肥満度分類による。増加量を厳格に指導する根拠は必ずしも十分ではないため、個人差を考慮したゆるやかな指導を心がけるとされています。
身長別・妊娠前の体重の区分（早見表）
| 身長 | BMI 18.5の体重 | BMI 25の体重 | BMI 30の体重 |
|---|---|---|---|
| 145cm | 38.9kg | 52.6kg | 63.1kg |
| 150cm | 41.6kg | 56.3kg | 67.5kg |
| 155cm | 44.4kg | 60.1kg | 72.1kg |
| 160cm | 47.4kg | 64.0kg | 76.8kg |
| 165cm | 50.4kg | 68.1kg | 81.7kg |
| 170cm | 53.5kg | 72.3kg | 86.7kg |
※ 妊娠前の体重が、BMI 18.5 の体重より軽ければ低体重（増加の目安 12〜15kg）、18.5〜25 の間なら普通体重（10〜13kg）、25〜30 の間なら肥満1度（7〜10kg）、30 の体重以上なら個別対応（上限5kgまで）。
よくある質問
妊娠中の体重増加の目安は？
妊娠前の BMI で決まります。18.5未満は12〜15kg、18.5以上25.0未満は10〜13kg、25.0以上30.0未満は7〜10kg、30.0以上は個別対応（上限5kgまでが目安）です（厚生労働省「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」）。
BMI はどう計算しますか。
妊娠前の体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)です。身長160cm・体重50kgなら 50 ÷ 1.6 ÷ 1.6 ≒ 19.5 で「普通体重」、増加の目安は10〜13kgです。
どの体重で計算しますか。
妊娠する前の体重で計算します。今の体重を入れると、妊娠前からの増加と、目安の範囲まで残り何kgかを出します。
急に体重が増えたときは？
体重増加には個人差があり、むくみ（浮腫）が起こると急に増えることもあります。不安なときは、健診で医師に相談してください。
目安より増えたら、すぐに減らすべき？
指針では、増加量を厳格に指導する根拠は必ずしも十分ではないとして、個人差を考慮したゆるやかな指導を心がけるとしています。自己判断で食事を減らさず、健診で医師・助産師に相談してください。
出典と適用年度
- 国立健康・栄養研究所
- 妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針（厚生労働省、2021年）: 妊娠中の体重増加指導の目安
- 厚生労働省 e-ヘルスネット
- 肥満と健康（肥満度分類・標準体重）
本ツールの判定は目安です。診断ではありません。体重や健康のことは、医師・保健師・管理栄養士などにご相談ください。
要点
- 普通体重（18.5〜25）
10〜13kg - やせ（18.5未満）
12〜15kg - 肥満1度（25〜30）
7〜10kg - 30以上
個別対応（上限5kg）